목디스크예방법 알아보자

목디스크예방법 알아보자

장시간 앉아서 일하는 사람들은 목 부위에 통증을 자주 호소합니다. 그러나 바쁜 업무시간으로 자세하게 진단을 받지 못하는 경우가 허다한데요. 이럴 경우 통증을 방치하게 되고, 결국에는 만성 목 디스크로 발병하게 될 수 있습니다. 

이렇게 목 디스크를 계속해서 호소한다면 조속히 대처해주는 것이 좋으나, 증상이 발생하기 전 미리 예방해 주는 것이 좋은 방법인데요. 쾌한의원과 함께 목디스크예방법에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

목디스크예방법을 알아보기 전에 목 디스크 증상에 대해 알아볼 필요성이 있는데요. 컴퓨터와 스마트폰과 같은 전자기기가 계속해서 발달하게 됨에 따라 목 디스크를 호소하는 분들 또한 매년 증가하고 있습니다. 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 사람들은 목을 앞쪽으로 쭉 내밀게 되는데요. 이러한 자세가 습관이 돼 결국에는 목 디스크를 호소하게 됩니다.

또한 한쪽으로 무거운 물건을 자주 들게 되는 직업군의 사람들에게서도 목 디스크 증상이 자주 나타날 수 있는데요. 한 쪽으로만 물건을 들게 된다면 몸의 균형이 쉽게 깨질 수 있기 때문입니다. 

이렇듯 목 디스크는 바르지 않은 자세 습관으로 인해 쉽게 발생할 수 있으며, 목 통증 외에도 다양한 증상이 나타날 수 있는데요. 두통이나 어지럼증, 현기증이 발생할 수 있고, 목이 아닌 팔이나 손, 어깨에도 통증이 전이될 수 있습니다. 또한 팔의 힘이 빠지게 되어 저림 증상과 함께 우둔해짐을 느끼실 수도 있는데요. 

이와 같은 증상은 방치할 경우 점점 심해질 수 있으며 만성적으로 나타날 수 있기 때문에 증상이 나타나기 전에 목디스크예방법을 통해 미리 예방해 주어야 하는데요. 목디스크예방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

목디스크예방법은 크게 생활습관과 스트레칭으로 나누어 볼 수 있는데요. 먼저 생활습관으로는 의자에 앉을 때는 엉덩이를 의자 안 쪽에 붙여 앉는 것이 좋습니다. 또한 허리를 곧게 펴주어야 하고, 오랜 시간 동안 고개를 젖히는 행동을 피하는 것이 좋습니다. 

생활습관 외에도 스트레칭을 통해 목 디스크를 평소에 예방해 줄 수 있는데요. 목디스크예방법에 대한 스트레칭은 어깨와 목 부위의 근육 긴장을 풀어주는 운동이 좋습니다. 목을 천천히 뒤로 젖혀주거나 좌우로 목을 천천히 눌러주는 스트레칭이 목 디스크 예방에 효과적입니다.

그러나 만약 증상이 이미 진행되어 있거나 치료가 필요하다면 쾌한의원에서 진행하고 있는 추나요법과 다양한 한방요법을 받아 보시기 바랍니다.