숙면이어려울때 어떡해야

숙면이어려울때 어떡해야

숙면을 취하는 것은 하루의 고된 피로를 해소시켜주고 다음 날을 위해 몸을 회복시켜주는 것으로 일상 생활 중 중요한 부분입니다. 하지만 밤에 잠이 오지 않아 숙면을 취하지 못할 경우 피곤이 계속해서 쌓이게 돼 만병의 근원이 될 수 있는데요. 

이렇게 숙면이어려울때에는 다양한 원인이 있다는 사실 알고 계셨나요? 특히 최근 많은 현대인들의 생활 문제가 불면증을 유발하고 있는데요. 그렇다면 숙면이어려울때 어떡해야 좋을지, 쾌한의원과 살펴보도록 하겠습니다.

수면이라는 것은 우리 생활 중 중요한 부분입니다. 그러나 최근 많은 현대인들은 과로 등 다양한 원인으로 스트레스를 받고 있으며, 과도하게 살을 빼려고 무리한 식습관 조절을 하고 있는데요. 그로 인해 받게 되는 스트레스가 쌓여 불면증을 유도하고 있습니다. 

실제로 최근 많은 현대인들이 불면증을 호소하고 있다는 통계가 보도됐었는데요. 그만큼 불면증이 사회적인 문제로 대두되고 있습니다.

만약 불면증으로 인해 숙면이어려울때라면 이른 아침에 눈을 뜨거나 잠드는 것이 어려울 수 있는 증상들을 계속해서 호소하게 되는데요. 이러한 불면증은 생활 속에서 쉽게 예방할 수 있습니다. 

이를 함께 알아보자면 숙면이어려울때에는 취침 전 휴대폰이나 TV와 같은 전자기기를 사용하는 것을 되도록 금하는 것이 좋습니다. 또한 커피나 술, 담배 등과 같은 기호식품을 피하고 자기 전 무리하게 음식물을 섭취하거나 수분을 다량으로 섭취는 피하는 것이 좋은데요.

또한 낮에는 적절하게 무리하지 않은 운동을 해주는 것이 좋으며, 자기 전에는 따뜻한 물로 몸을 씻어주는 것이 잠을 유도할 수 있는데요. 더불어 빛이나 소음을 차단해 편한 상태를 유지해 주는 것이 좋습니다. 

이렇게 자극인자를 회피해 주고, 심리와 신체 상태를 관리 그리고 수면 장소를 관리해 준다면 불면증으로 인해 숙면이어려울때를 예방해 줄 수 있는데요.

그러나 만약 계속되는 불면증으로 인해 숙면이어려울때라면 원인을 알아내 증상을 호전시켜주는 것이 좋습니다. 그렇지 않을 경우 계속되는 불면증으로 고통을 호소할 수 있으며, 정신적으로 불안증이나 우울증도 호소할 수 있으니 주의해 조속히 개선시켜 주는 것이 바람직합니다.

저희 쾌한의원에서는 불면증에 시달리고 있는 환자분들을 위해 수면장애의 원인을 알아내 이를 한방요법을 통해 차단해 주고 있으니, 상담이 필요하시다면 쾌한의원에 문의 바랍니다.